効果があった便秘解消の方法@誰にでも簡単にできること

特定種のミネラルウォーターのみで便秘解消

学生の頃から便秘症だったのですが、陸上部に入っており体は激しく動かしていたので、1日通じがなくても2日目には必ずある、ということの繰り返しでした。

 

ところが就職後運動は全くしなくなり、夕方までデスクワークの続く現場だったので便秘症は一気に悪化しました。

 

デザイン事務所で周囲の同僚も同じように長時間デスクワークなので、便秘の話をよく聞いていたのですが、皆対処法は千差万別でした。

 

その中である女子社員が「コントレックス」というフランスの水を飲むだけで容易に便秘解消できる、家の冷蔵庫に常備している」と教えてくれたのです。

 

水だけで解消できるなら良いな、と思い大型スーパーでコントレックスを買い、朝晩飲んでみたのですが…結果私には合いませんでした。

 

確かに便は出やすくなるのですが、ゆるくなりすぎて便意もないまま突然出そうになったり、激しい腹痛に襲われたり、仕事に支障をきたしてしまいました。

 

コントレックスの便秘に有効な含有成分はマグネシウムですが、私には強烈すぎました。

 

しかし、調度良い水もあるのでは…そして日本人には日本の水が合うのでは…と今度はネット通販であれこれ探して飲み比べました。

 

飲水代わりに注文して、効果のあるものに当たればそれを買い続けよう…とけっこう気長にです。

 

半年ほどで、ある水を飲み始めた時、「これは当たりだ」と思いました。

 

和歌山の高野山山麓で湧く「月のしずく」です。

 

原始海洋水と成分が近いと言われる月のしずくは、飲むとちょっとドロっとした独特の感触で、人によっては敬遠してしまうのですが、私はけっこう気に入っています。

 

この水の凄いところは寝る前にコップ1杯飲むだけで翌朝必ず通じがあるのです。

 

以後私にとって無くてはならないアイテムになり、ちょっと高額なのですが購入し続けています。

 

私の便秘解消はこの水だけで十分です。

 

便秘解消をめざそう

私のおすすめの便秘解消法

 

便秘って辛いですよね。

 

ガスが溜まって一日中お腹が不快感で苦しかったり、トイレに行ってもすんなり出なかったりで本当憂鬱で・・・。

 

激しい腹痛に襲われたこともあって便秘って怖いんだなって痛感しました。

 

そんな私ですが、ちょっとした工夫ですっきりと便秘解消できるようになったんです。

 

やはり大事なのは日々の食事です。

 

ヨーグルトや乳酸菌飲料などもいいのですが、私がおすすめなのは野菜たっぷりの具沢山スープや鍋料理を取り入れることです。

 

冷たいサラダよりも温かい汁物の方が食物繊維もたっぷり摂れるのでお腹に優しいんです。

 

具材はキャベツやブロッコリー、玉ねぎ、大根、お豆腐などがお勧めです。

 

お肉類は食べ過ぎるとどうしても便秘気味になるので、控えめに食べるようにしてます。

 

水分をきちんと摂ることも大事なのでこまめに水分補給するようにしています。

 

日々体を動かすことも大切だと思っています。

 

運動不足だと便秘がちになる気がするので、ウォーキングや自転車に乗ったり軽い運動を心がけています。

 

あと気を付けたいのが朝の時間に余裕を持つことです。

 

朝食を食べてバタバタしたまま出勤してしまうとトイレに行くタイミングを逃してしまい結果便秘になってしまいます。

 

朝食後ゆっくりとトイレに行けるように時間に余裕を持ちたいものです。

便秘解消には運動と薬

 

便秘解消で最も効果的なのは、運動と薬を併用する事です。

 

食物繊維を多く含んだ食材を食べるというのも良いのですが、案外多くの量を食べないといけなかったり、人によっては効果がまったくでなかったりします。

 

ですので運動と薬です。

 

まず薬ですが、薬局で売っている便秘解消薬で十分です。

 

薬ではなく便秘解消茶でも良いと思います。

 

これらはあまり続けて飲むと体が慣れてしまって効果がなくなってきますので、週に一度、仕上げとして飲みます。

 

それでも効果が無くなってきてしまっている人はもう少し間隔をあけても良いかもしれません。

 

で、運動ですが、こちらはハードな運動は逆効果です。

 

自分が辛いと感じるような運動はストレスから便秘に繋がると思います。

 

ですので、自分が出来る範囲で継続して行ってもストレスが溜まり難い運動を選ぶのがポイントです。

 

私の場合はウォーキングでした。

 

けっこう長めの時間で、二時間は行っていました。

 

ですが、ウォーキングと言っても散歩くらいのスピードでダラダラしたものでしたのでストレスは溜まりませんでした。

 

大体効果が出るまでに数日はかかりますが、一度便通があるとその後は定期的に便意を感じるようになります。

 

まったく便秘じゃない人に比べればトイレに行く回数は少ないかもしれませんが、重度の便秘は解消すると思いますのでやってみてください。